وب آرشیو

» منابع

مسابقه کاربران برتر فایل ناب
تنظیم شرایط محیطی فایل ناب | ایجاد فروشگاه فایل

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96
فایل بفروشید ، درآمد کسب کنید و جایزه بگیرید

هفت دوره از مسابقات فایل ناب را در کنار شما کاربران عزیز بودیم و تلاش کردیم که با جوایزی هرچند کوچک ، قدردان زحمات و تلاش های شما عزیزان باشیم. در بهار 96 هم با هشتمین دوره از مسابقات فایل ناب در کنار شما خواهیم بود و همه با هم تلاش خواهیم کرد که در مسیر موفقیت پیش قدم باشیم.

جوایز ویژه بازاریاب های برتر:
بیش از 300 بازاریابی: 100,000 تومان
بیش از 600 بازاریابی: 250,000 تومان
بیش از 900 بازاریابی: 450,000 تومان

جوایز ویژه برای فروشندگان برتر:
آپلود بیش از 500 فایل: 50,000 تومان
آپلود بیش از 1000 فایل: 110,000 تومان
آپلود بیش از 2000 فایل: 250,000 تومان

استفاده از ترکیبات گیاهی و ورزش کردن برای درمان شلی و افتادگی سینه

یکی از مشکلات رایج بین خانم ها که می تواند روی ظاهرشان تاثیرگذار باشد، افتادگی سینه و شلی سینه است که می توان آن را بدون عمل جراحی و با انجام ورزش های خاص و استفاده از گیاهان دارویی درمان کرد.

چند حرکت ورزشی و تمرین برای درمان افتادگی سینه

شاید باور نکنید، اما سینه از عضلاتی تشکیل شده است، این عضلان به دلیل عوامل مختلف ممکن است شل شوند و حالت آویزان پیدا کنند. ورزش هایی برای درمان افتادگی سینه وجود دارد. اگر می خواهید نتیجه خوبی بگیرید، این تمرین ها را با ماساژ موضعی و دوش اب سرد باید ادغام کنید. در این مطلب برنامه ورزشی موثر برای درمان شلی سینه را ارائه می دهیم.

» همچنین بخوانید : روش های خانگی برای سفت کردن و بالا کشیدن سینهافتادگی سینه

دلایل افتادگی سینه

  1. سنگینی
  2. استفاده از لباس های زیر تنگ
  3. افزایش یا کاهش وزن
  4. بارداری و شیردهی
  5. تغییرات هورمونی
  6. ورزش نکردن

 

ورزش منظم برای درمان افتادگی سینه ها

این ورزش ها را میتوانید ایستاده ، نشسته و یا بصورت درازکش انجام دهید. تمرینات را بسته به نوعی که برایتان راحت تر است تغییر دهید به عنوان مثال ، اگر از مشکلاتی در کمر رنج میبرید شاید اگر بصورت نشسته یا دراز کش انجام دهید راحت تر باشید.

کشش های افقی :

  • پاها را کمی باز کنید و وزنه را بلند کنید و تا شانه بیاورید.
  • سه ست با ۱۰ بار تکرار انجام دهید.
  • کمر خود را صاف نگه دارید و نیز رعایت این نکته که هنگام انجام تمارین عضلات شکم را تنگ کنید حائز اهمیت است.

 

کشش های رو به جلو

  • در همان پوزیشن، کشش به سمت جلوی بازوها را انجام هید. دست ها باید در مقابل قفسه سینه قرار داده و بازوها را کش دهید.
  • سه ست از این حرکان را ۱۰ بار تکرار کنید.

باز کنید و بکشید

  • این ورزش سوم ترکیبی از دو ورزش اول می باشد.
  • بازوها را به سمت قفسه سینه باز و بسته کنید. سپس آن ها را پایین آورده و استراحت کنید. این حرکات را در دو ست ۱۰ باره تکرار کنید.

 

آرنج خود را خم و راست کنید

  • برای انجام این تمرین، باید بازوها را به سمت جلو و در سطح قفسه سینه بالا ببرید. و آرنج خود را خم کنید. بازوی شما باید در موقعیت عمودی باشد.
  • سپس ، بازوها را باز کرده و پایین بیاورید.
  • ۲ ست را با ۱۰ بار تکرار انجام دهید.

بازوها را خم کنید

  • آرنج باید در مقابل قفسه سینه و دست ها در بالا قرار بگیرد.
  • از این پوزیشن ، بازوها را به طرفین باز کنید و دوباره ببندید.
  • ۳۰ بار بدون پایین آوردن بازوها حرکات را تکرار کنید.

 

آرنج را خم کنید و بلند کنید.

  • این حرکت را باید با خمیدگی آرنج انجام دهید. اگرچه به جای جلو کشیدن قرار است آن ها را بالا ببرید.
  • این حرکت مثل بلند کردن وزنه است. زمانیکه بازو هایتان را به صورت عمودی بالا میبرید.
  • ۳۰ بار بدون پایین آوردن دست انجام دهید.

دوش آب سرد

  • به جهت افزایش تاثیر این تمارین ، توصیه میکنیم گردش خون این قسمت از بدن را هنگام دوش گرفتن فعال کنید.
  • از این رو برای چند ثانیه سینه ها را زیر دوش آب سرد قرار دهید.
  • با استفاده از آب سرد یا حتی تناوب آن با آب گرم ، عضلات خون منقبض و منبسط شدن رگ های خونی را شاهد خواهید بود.
  • این کار گردش خون را بهبود می بخشد و موجب افزایش قابلیت ارتجاعی و استحکام پوستی خواهد شد.

 


درمان های خانگی و بدون جراحی برای افتادگی سینه

ماساژ روغن برای درمان افتادگی سینه ها

برای کاهش شل شدگی در این قسمت، پس از دوش گرفتن میتوانید کمی روغن را روی سینه بمالید. اگر روغن ماساژ داده شود نفوذ بیشتری به داخل پوست خواهد داشت.

میتوانید از روغن های زیر استفاده کنید

  • روغن زیتون
  • روغن کنجد
  • روغن بادام
  • روغن آووکادو
  • روغن نارگیل

» همچنین بخوانید : ماسک های عالی برای سفت کردن پوست شل

سفت کردن سینه با زرده تخم مرغ

  •  برای بالا بردن سینه از ماسک خیار و زرده تخم مرغ استفاده کنید.
  • برای این کار ۱ خیار کوچک را در یک مخلوط کن پوره کنید.
  • با ۱ زرده تخم مرغ ۱ قاشق چای خوری کره یا کرم ریخته و خمیر درستکنید.
  • خمیر را ۳۰ دقیقه بر روی سینه ها مالش دهید سپس با آب سرد کمی بشویید.
  • هفته ای یک بار برای تقویت بافت سینه لازم است.

 

 

درمان افتادگی سینه با ماساژ یخ

  • با ۲ تکه یخ ماساژ در حرکت دایره ای در اطراف سینه ها فقط برای یک دقیقه کافی است.
  • سپس سینه را با یک حوله نرم پاک کنید .
  • هر روز در فواصل منظم این کار را انجام دهید.
  • توجه کنید که ماساژ یخ بیش از یک دقیقه نباشد در غیر این صورت بی حس میشود.

 

 

سفت کردن سینه با سفیده تخم مرغ

  •  ۱ سفید تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا کف کند.
  • مواد را به مدت ۳۰ دقیقه بر روی سینه ها بمالید.
  • سینه ها را با آب خیار و یا پیاز هم ماساژ داده و سپس با آب سرد بشویید.

همچنین می توانید

  •  ۱ سفیده تخم مرغ با ۱ قاشق غذاخوری ماست ساده و عسل را مخلوط کنید.
  • مواد را روی سینه به مدت ۲۰ دقیقه قرار دهید، سپس با آب سرد بشویید.
  • هفته ای یکبار انجام دهید.

 

صاف کردن پوست سینه با شنبلیله

  •  شنبلیله دارای ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که پوست سینه را صاف و سفت می کند.
  • مخلوط ۱/۴ فنجان پودر شنبلیله را با آب مخلوط کرده تا خمیری درست شود.
  • با این خمیر سینه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ می دهیم. سپس با آب گرم بشوئید.
  • این درمان یک یا دو بار در هفته است.

یک ماسک پستان درست کنید

  •  ۱/۲ فنجان ماست ، ۱۰ قطره روغن شنبلیله و ویتامین E و ۱ عددسفید تخم مرغ را مخلوط کنید.
  •  خمیر را بر روی سینه خود مالش داده ۳۰ دقیقه بماند.
  • سپس با آب سردبشوئید.
  • این ماسک را یک بار در هفته انجام دهید.

 

تقویت سینه با دانه انار

  • روغن دانهانارسرشار از مواد مغذی است که به تقویت سینه کمک میکند.
  • از پوست انار و روغن خردل گرم خمیر درست کنید.
  • با حرکت دایره ای سینه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز قبل از رفتن به رختخواب ماساژ دهید.
  • می توانید با روغن دانه انارسینه خود را ۲ یا ۳ بار در روز ماساژ دهید.

 

 

درمان افتادگی سینه با ژل آلوئه ورا

  • آلوئه ورا دارای خواص طبیعی است آنتی اکسیدان ها در آلوئه ورا از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری میکند.
  • ژل آلوئه ورا را بر روی سینه به آرامی ماساژ با حرکت دایره ای به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
  •  سپس آن را با آب گرم بشوئید.
  • این درمان ۴ یا ۵ بار در هفته تا بدست آوردن نتیجه انجام دهید.

همچنین می توانید

  • ترکیبی از ۱ قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا وسس مایونز و ۱ قاشق چای خوری عسل آماده کنید.
  • بمدت ۱۵ دقیقه سینه ها را با این ماساژ دهید سپس هر ۱۵ روز یکبار انجام دهید.

 

 

کره درخت روغن قلم سفت کننده سینه

  • کره درخت روغن قلم این یک منبع بزرگ از ویتامین E است که پوست سینه را محکم تر میکند.
  • با کره درخت روغن قلم سینه خود را به بالا و با حرکت دورانی به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه ماساژ دهید.
  • سپس بشوئید ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.

 

 

درمان طبیعی افتادگی سینه با خاک رس

  • خاک رس سفت کننده طبیعی پوست است و از افتادگی ان جلوگیری می کند.
  • مخلوط ۲ قاشق غذا خوری از خاک رس را به شکل پودر مخلوط با آب یک خمیر درست کنید.
  • این خمیر را بر روی سینه مالیده تا خشک شود.
  • سپس با آب وارم بشوئید.
  • یک بار در هفته این کار را انجام دهید.

 


 

نکات مهم برای جلوگیری از شلی و افتادگی سینه

  •  روشی مکمل را دنبال کنید:رژیم غذایی متعادل ( سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین ، کربوهیدرات ها، چربی های سالم و فیبر )
  • ورزش منظم
  • درست بنشینید
  • لباس زیر مناسبی بپوشید
  • پوستتان را هیدراته کنید
  • اجتناب از رژیم غذایی کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه
  • ترک سیگار
  • همیشه راست بنشینید و صاف راه بروید.
  • پوشیدن سینه بند ورزشی در انجام تمرینات هوازی، بازی تنیس، دویدن و یا انجام هر نوع تمرین
  • شنا کردن
  • مقدار کافی آب در روز به هیدراته شدن پوست کمک می کند.
  • به طور مستقیم سینه خود را بدون کرم ضد آفتاب زیر نور خورشید قرار ندهید.
  • همچنین می توانید با یوگا سینه های خود را سفت کنید.

 

درمان شلی و افتادگی سینه ها با روش های طبیعی و بدون جراحی

خانم ها بعد از رسیدن به سن ۳۰ سالگی باید این کارها را انجام دهند. زنانی که از دوران نوجوانی از مشکل افتادگی سینه رنج می برند، باید وقتی متوجه این مسئله شدند به درمان ان بپردازند. برای انجام بعضی از تمرینات و برای سفت کردن سینه های خود نیاز به وزنه هم خواهید داشت. اگر وزنه در دسترس نیست، می توانید از بطری نوشابه استفاده کنید، نوارهای ارتجاعی هم وجود دارند که بدون اینکه نیاز به وزنه باشد می تواند عضله ها را سفت کنید. برای افراد مبتدی و افرادی که مشکلات مفصل دارند پیشنهاد می شود.

» همچنین بخوانید : 

آموزش حرکت ورزشی برای سفت کردن و زیبا کردن عضلات شکم

۲ حرکت برای سفت کردن ران و باسن

[امتیاز دهنده: ۰ نفر و میانگین امتیاز: ۰]

 در این مقاله به بررسی چند سریال پرمخاطب جنایی- معمایی و چرایی ساخت‌شان در سال‌های اخیر می پردازیم

چرا سریال‌های جنایی و معمایی محبوبند؟

 پیش از این، قاتلانی که به طمع مال و ثروت یا خشم و نفرت آنی، دست به جنایت می‌زدند، روی پرده سینما و صفحه تلویزیون می‌رفتند اما در حال حاضر با فراگیر شدن زندگی مدرن و کم‌رنگ شدن اعتقادات بخشی از مردم، تهیه‌کنندگان غربی میل به جنایت و درون‌مایه‌های بسیار تاریک را به صورت قسمت قالب وجود انسان‌ها به نمایش در‌آورده‌اند و از تولیدات این‌چنینی حمایت کرده‌اند. ژانر جنایی و معمایی از همان ابتدای پیدایش سینما و محبوبیت این پرده نقره‌ای، در بین سینماگران و عموم مردم، طرفداران زیادی داشت. البته در زمان‌های مختلف با توجه به تغییرات و اتفاقاتی که زندگی مردم را تحت تاثیر قرار می‌داد نوع رویکردها به این ژانر متفاوت بوده است اما چیزی که تاکنون تغییری نکرده، علاقه مردم به این ژانر به‌خصوص است که اغلب با برداشت‌های متفاوت از کارگردانان معروف و در مواقعی تازه‌کار، تولیدات بسیاری هر ساله در قالب این ژانر ساخته می‌شود.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دکستر

در ۲۰ تا ۳۰ سال اخیر ژانر جنایی در سینما و تلویزیون به سمت تاریکی و جنایات مخوف‌تری رفته است و اگر زمانی بیشتر در این قالب، قاتلانی که به طمع مال و ثروت یا خشم و نفرت آنی، دست به جنایت می‌زدند، روی پرده سینما و صفحه تلویزیون می‌رفتند، در حال حاضر با فراگیر شدن زندگی مدرن و کم‌رنگ شدن اعتقادات بخشی از مردم، تهیه‌کنندگان غربی میل به جنایت و درون‌مایه‌های بسیار تاریک را به صورت قسمت قالب وجود انسان‌ها به نمایش در‌آورده‌اند و از تولیدات این‌چنینی حمایت کرده‌اند.

با توجه به رواج بی‌دینی و شیطان‌پرستی، این سبک از فیلم‌ها و سریال‌ها که اغلب ذات انسان را بیشتر از نیکی مایل به شر و جنایت‌های مخوف می‌داند، کم‌کم طرفداران خود را پیدا کرده‌اند. چنین آثاری در زیر پوسته داستان‌های اجتماعی و روان‌شناسانه برای مخاطب هر زمان، ساخته می‌شود و پیام خود را به آنها منتقل می‌کند. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی چند سریال پرمخاطب جنایی- معمایی و چرایی ساخت‌شان در سال‌های اخیر بپردازیم.

دروغ‌های کوچک بزرگ

دروغ‌های کوچک بزرگ، نام مینی سریالی است در ژانر درام، معمایی و جنایی به کارگردانی ژان مارک وَلِی و نویسندگی دیوید‌ای کلی، محصول سال ۲۰۱۷ که از شبکه HBO پخش شد. داستان فصل اول این سریال بر‌اساس رمانی به همین نام، ساخته شده ‌است و در مورد زندگی سه زن است که تازه با هم آشنا و دوست شده‌اند. این سه زن هر سه، یک وجه اشتراک دارند و این وجه اشتراک مادر بودن آنهاست. دو نفر از آنها زندگی بسیار مرفه و به ظاهر کاملی دارند ولی هر کدام به‌نوعی با مردانی که در زندگی آنها حضور داشته یا دارند، درگیر هستند. سلست (نیکول کیدمن) با همسر خود مکس مشکلات بسیاری دارد و به خاطر رفتار‌های خشن و حساسیت‌های او روی خود، عذاب می‌کشد. مادلین (ریس ویترسپون) از همسر سابقش نیتن که او و دخترش را رها کرده، طلاق گرفته ولی هنوز با او درگیر است چراکه با زنی جوان‌تر از او دوباره ازدواج کرده است. جین (شایلن وودلی) جوان‌ترین مادر این گروه است که گذشته دردناکی دارد و وقتی توسط مردی ناشناس مورد تعرض قرار گرفته، حامله شده است و نتیجه این تجاوز فرزندی است که مجبور است تنها او را بزرگ کند. جین بعد از آمدن به شهر جدید و پیدا کردن دوستان پشتیبانش، قصد دارد مرد متجاوز را پیدا کند و از او انتقام بگیرد… . داستان سریال با ماجرای یک قتل که معلوم نیست مقتول یا قاتل چه کسی است، شروع می‌شود… .

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دروغ‌های کوچک بزرگ

سریال دروغ‌های کوچک بزرگ داستانی پر‌کشش و حساب شده دارد و بر‌عکس نمونه‌های دیگر داستان‌های جنایی و معمایی در مینی سریال‌ها، با وجود اینکه تا آخر ماجرا خبری از قاتل یا مقتول وجود ندارد، مخاطب را خسته نمی‌کند و ضربان و جذابیت خود را تا انتهای سریال حفظ می‌کند. تمرکز نویسنده روی روابط اجتماعی بین این زنان و عمق بخشیدن به شخصیت‌پردازی آنان باعث شده تا مخاطب به‌شدت با این داستان و شخصیت‌هایش گره بخورد.

دروغ‌های بزرگ کوچک را می‌توان اثری فمینیستی دانست و در آن، کلیشه مردان بدی که به زنان ظلم و حقوق واقعی آنها را پایمال می‌کنند، تکرار می‌شود. هر سه این زن‌ها از مردان ضربه خورده‌اند؛ سلست که با وجود یک زندگی به ظاهر عالی با همسری جذاب و ثروتمند، از تسلط همسر خود و شک او خسته شده است، مادلین که با وجود طلاق از همسر سابقش هنوز درگیر زندگی قبلی‌اش است چراکه از نظر جنسی تفاهمی با همسر فعلی و حمایت‌گر خود ندارد و درنهایت جین که توسط یک غریبه متجاوز، تمام زندگی‌اش زیر و رو شده است. البته در دروغ‌های کوچک بزرگ، مرد خوب هم وجود دارد ولی با همان چارچوب‌هایی که نگاه فمینیستی قصه را حفظ کند.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دروغ‌های کوچک بزرگ

برای مثال «اِد» به‌عنوان همسر حال مادلین نمونه مرد خوب است چراکه بسیار حمایت‌گر است و همیشه در مورد زورگویی‌های بی‌منطق مادلین سکوت و کارها و لجاجت‌های گاه بچه‌گانه این زن را بدون سوال تحمل می‌کند و حتی وقتی در مورد خیانت مادلین به خود، با اعتراف او می‌فهمد، باز هم حامی اوست و حق را به او می‌دهد و همیشه مثل یک سگ نگهبان که از الهه‌ای بی‌نظیر نگهبانی می‌کند، هوای مادلین را دارد! تمام زندگی و حرکات این مرد براساس خواست همسرش است. این مرد گاهی برای خنداندن مادلین نقش بازی می‌کند، گاهی بدون دلیل منطقی با همسر سابق مادلین درگیر می‌شود تا به او نشان دهد که برای خشمش نسبت به نیتن، ارزش قائل است و حتی از خیانت همسرش می‌گذرد چون عیب را از خودش می‌بیند که به اندازه کافی برای این زن جذاب نبوده است!

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دروغ‌های کوچک بزرگ

با تمام این توصیفات سریال دروغ‌های کوچک بزرگ، به خاطر موفقیت در فصل اول برای فصل دوم هم تمدید شده است و قرار است برای فصل دوم، بازیگر مشهوری چون مریل استریپ را به جمع بازیگران خود اضافه کند و حلقه زنان فمینیست و به ظاهر مدافع حقوق زنان را قدرتمندتر از قبل بازسازی کند.

۱۳ دلیل برای

«۱۳دلیل برای» نام یک سریال آمریکایی در ژانر درام نوجوانانه، معمایی و جنایی به نویسندگی جی اشر و کارگردانی توماس مک‌‌کارتی، محصول سال ۲۰۱۷ شبکه نتفلیکس است. داستان سریال «۱۳ دلیل برای»، در مورد دانش‌آموزان دبیرستانی است که به‌تازگی یکی از دختران نوجوان آن به نام «هانا بیکر» در این دبیرستان خودکشی کرده است. در مورد دلایل خودکشی هانا نظرات مختلفی مطرح می‌شود اما هیچ‌کس از‌انگیزه او برای این کار آگاه نمی‌شود. در این بین کلی جنسن که پسری کم‌حرف، منزوی و تا حدودی تنهاست و قبل از مرگ هانا با او همکار و همکلاسی بوده و البته به او علاقه هم داشته‌ است، یک روز هنگام بازگشت به خانه، با بسته عجیبی روبه‌رو می‌شود. او بسته را باز می‌کند و متوجه می‌شود ۱۳ نوار کاست در آن وجود دارد. «کلی» یکی از نوارها را امتحان می‌کند و در کمال تعجب با صدای ضبط شده هانا مواجه می‌شود.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال ۱۳ دلیل برای

هانا می‌گوید قصد دارد در این ۱۳ نوار داستان زندگی خود و به‌خصوص دلایلش را برای خودکشی شرح دهد و کلی باید همه نوارها را تا آخر گوش بدهد. سریال «‌۱۳ دلیل برای»، در راستای موج اعتراض به آزار جنسی در هالیوود درست چند ماه قبل از اوج گرفتن این اعتراض‌ها و شکایت‌های بازیگران و سیل زنان معترض پخش شد. این سریال با داستان و روایت متفاوتش از تعرض و تجاوز، بینندگان خود را درگیر پیچش‌های داستانی خود کرد. هانا در این داستان به‌عنوان دختری که دیگر در این دنیا وجود خارجی ندارد، نشان داده می‌شود و مخاطب نوجوان را از پخش نوار اول به هم‌ذات پنداری با خود وادار می‌کند ولی با این وجود، جای سوالات زیادی را برای مخاطبان جوان که سن نوجوانی را پشت سر گذاشته‌اند، باقی می‌گذارد. برای مثال این سوال سهم خود هانا در آزارها و اتفاقات ناگواری که برایش پیش آمده چقدر است؟ آیا این دختر و دختر دیگر داستان اگر در زمان نامناسب در حالت نامناسب و در کنار آدم نامناسب نبودند هم باز مورد تجاوز قرار می‌گرفتند؟ پاسخ مشخص است خیر. این دختران هرچند قربانی سیستم غلط تربیتی و اخلاقی غربی هستند اما حق انتخاب‌هایی دارند و با انتخاب‌های اشتباه‌شان خودشان را در دام‌های بزرگی می‌اندازند. در این سریال سازندگان با هوشمندی و ظرافت و اضافه کردن وجه‌های خاص شخصیتی به دختران داستان، مخاطب را به سمت مبرا کردن متجاوزان به حریم این دختران می‌برد.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال ۱۳ دلیل برای

در«‌۱۳ دلیل برای»، با توجه به تعداد شخصیت‌های مختلفش، به‌نوعی یک جامعه آمریکایی را برای مخاطب تداعی می‌کند که هر شخصیت نماینده قشری از این جامعه است. برای مثال «هانا» دختر جاه‌طلب و رویا‌پردازی است که دوست دارد با همه دوست باشد و بقیه را از خود راضی نگه دارد و مخصوصا با کسانی که از نظر شخصیتی ضعیف‌تر هستند و تحت تاثیر شخصیت او قرار می‌گیرند، رابطه صمیمانه برقرار می‌کند و درنهایت هم تمام این شخصیت‌ها در زمانی که به نفع‌شان نیست به او پشت‌پا می‌زنند و رهایش می‌کنند و فشار کنار گذاشته شدن و از دست دادن قدرت تاثیر‌گذاری روی این افراد، هانا را به دوزخی دردناک می‌کشاند که درنهایت به خودکشی او منجر می‌شود. شخصیت بعدی این سریال «کلی» است که پسری درس‌خوان، با ملاحظه و به هانا علاقه‌مند است و هانا با رفتار دوگانه خود او را در انتظار نگه می‌دارد و وقتی از تمام پسران جذاب و مورد توجه همکلاسی‌اش، ضربه می‌خورد و ناامید می‌شود به سمت کلی به‌عنوان کسی که فکر می‌کند تاثیر خود را هنوز روی او دارد، می‌آید ولی او هم بنا به دلایلی هانا را پس می‌زند. «برایس» که ضد‌قهرمان این داستان است به‌عنوان پسر متمول و سفید‌پوست آمریکایی که با قلدری به هر چیزی می‌خواهد می‌رسد، در داستان معرفی می‌شود. این پسر که با توجه به قدرت خانوادگی‌اش درنهایت از زیر بار همه گناهان در می‌رود، در پایان فصل دوم طوری به تصویر کشیده می‌شود که انگار آنقدرها هم که در فصل اول نشان دادند، آدم بدی نیست و بیشترین گناهش سوءاستفاده از حماقت دختران همکلاسی‌اش بوده که با پای خود و رضایت به دامش قدم می‌گذاشتند.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال ۱۳ دلیل برای

«جاستین» یکی دیگر از شخصیت‌های اصلی ماجراست که به خاطر زندگی آشفته خانوادگی و سطح مالی پایینی که دارد جزء طبقه سفید‌پوست بی‌ارزش قرار می‌گیرد و به خاطر مشکلات بی‌شمارش مجبور می‌شود به شخصی مثل برایس، دخترانی که با او در رابطه هستند را پیشکش کند. این شخصیت درنهایت به خاطر جایگاه اجتماعی پایین و بی‌کسی‌اش، دو برابر برایس متجاوز، در دادگاه محکوم و نمونه خوبی می‌شود برای پیروزی قشر سرمایه‌دار در مقابل قشر ضعیف و بی‌حمایت. «جسیکا»، دختر دیگر این داستان و فرزند یک مادر سفید‌پوست و پدری سیاه‌پوست است. این دختر که از دیگر قربانیان تجاوز برایس است، به‌عنوان دختری دورگه تیپ زندگی‌اش بیشتر از اینکه شبیه سیاه‌پوستان جامعه آمریکا باشد، به سفید‌پوستان شباهت دارد.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال ۱۳ دلیل برای

جسیکا تا اواسط فصل دوم این سریال، هیچ دوست سیاه‌پوستی ندارد! این امر برای یک سیاه‌پوست دورگه در کشوری مثل آمریکا که سیاه‌پوستان انواع نژادپرستی‌ها را از ابتدای عمرشان باید تحمل کنند و گاهی تنها پناه‌شان دوستان و نزدیکان شبیه خودشان هستند، بسیارعجیب است. تمایل جسیکا به فرار از نژادش به قدری بالاست که وقتی در صحنه‌ای از فصل دوم بعد از دوستی با پسران سفید‌پوست و آسیب‌های فراوانی که می‌بیند به سمت شروع دوستی با یک پسر سیاه‌پوست می‌رود و در واکنش به اعتراض پدر سیاه‌پوستش می‌گوید: «چون این پسر سیاه است مخالفی؟‌!» این جمله خود به تنهایی بار معنایی زیادی دارد که مهم‌ترینش این امر است که اگر یک سیاه‌پوست دورگه بخواهد در جامعه آمریکا و بین سفید‌پوستان جایگاهی داشته باشد، باید تن به حل شدن در فرهنگ سفید‌پوستان بدهد و معاشرت با سیاه‌پوستان واقعی اطرافش را ترک کند.

استرایک

استرایک، نام یک مجموعه تلویزیونی جنایی- معمایی انگلیسی به نویسندگی جی‌کی رولینگ و محصول سال ۲۰۱۷ شبکه «بی‌بی‌سی» است. داستان سریال استرایک در مورد یک سرباز معلول انگلیسی به نام کورمورن استرایک است که یک پایش را در جنگ افغانستان از دست داده و حالا پس از بازگشت به انگلستان و به‌هم زدن نامزدی‌اش به صورت تمام‌وقت کارآگاه شده است. استرایک که پسر نامشروع یک موسیقیدان معروف راک و یک مدل است، به همراه دستیارش که دختری زیبا و باهوش به نام رابین الاکوت است، سعی در حل معماهای مختلف دارد و در این راه به مشکلات بی‌شماری برخورد می‌کند.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال استرایک

داستان این سریال در‌واقع برداشتی از کتاب آوای فاخته است. این کتاب در ابتدای چاپش به خواست نویسنده‌اش جی‌کی رولینگ با نام مستعار نویسنده‌ای دیگر چاپ شد و به هیچ وجه مورد توجه قرار نگرفت چراکه با توجه به علاقه روزافزون کتاب‌خوان‌ها در چند سال اخیر به کتاب‌هایی در سبک جنایی و سیل نویسندگان قدرتمندی که به سمت نوشتن چنین آثاری رفته‌اند، اثری قوی به حساب نمی‌آمد و طبیعی است این رمان مخصوصا بدون استفاده از اسم نویسنده‌اش، هیچ طالبی پیدا نکرد. در‌واقع جی‌کی رولینگ قصد داشت قدرت قلم خودش را بدون استفاده از شهرتش به خاطر نوشتن رمان‌های هری پاتر به چالش بکشد که در این مورد موفق هم نشد. البته وقتی نام اصلی نویسنده توسط انتشاراتش افشا شد، ورق برگشت و منتقدان نظرات بهتری داشتند و سیل مخاطبان برای خرید این کتاب جلوی کتابفروشی‌ها صف کشیدند!

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال استرایک

سریال استرایک که برگرفته از همین مجموعه جنایی جدید جی‌کی رولینگ است، شاید برای کسانی که سریال‌های جنایی درجه یک را دیده‌اند و با پیچش‌های قوی جنایی درگیر شده‌اند، جذاب به نظر نرسد و در وهله اول تنها طرفداران نویسنده‌اش را به سمت دیدن این سریال بکشاند ولی در طول داستان به خاطر شخصیت‌پردازی‌های مدرن داستان و بازیگران جذاب و معروفش، مخاطب را پای خود نگه می‌دارد و در حد اثری سرگرم‌کننده که در سال گذشته سر و صدای زیادی به پا کرد، جالب توجه است. این سریال پس از موفقیت و استقبال مخاطبانش تا فصل سوم ساخته شده و قرار است بعد از نوشتن فصل بعدی‌اش توسط نویسنده‌اش که علاقه خاصی به منتظر گذاشتن مخاطبانش دارد، باز به تلویزیون برگردد.

کارآگاه حقیقی

کارآگاه حقیقی نام مجموعه تلویزیونی آمریکایی است و ساخته نیک پیزولاتو که در سال ۲۰۱۴ فصل اولش از شبکه HBO پخش شد. داستان فصل اول این سریال در مورد جنایتی است که در جنوب لوئیزیانا اتفاق افتاده و دو کارآگاه به نام‌های «راست کول» و «مارتین هارت» به دنبال پیدا کردن قاتل زنجیره‌ای هستند اما این پرونده ۱۷ سال بدون نتیجه درست باقی می‌ماند و بعد از ۱۷ سال دوباره توسط این دو کارآگاه که هر دو استعفا داده‌اند، پیگیری می‌شود و این دو تازه می‌فهمند مساله جدی‌تر از یک سری قتل‌های زنجیره‌ای است و پای فرقه‌ای مخوف و مسائل شیطانی و مرموز در میان است…

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال کارآگاه حقیقی

شخصیت‌پردازی‌های سریال کارآگاه حقیقی بسیار باورپذیر و قابل لمس است. متیو مک‌کانهی در نقش کارآگاه راست کول به‌خوبی در نقش خود فرو رفته است. این کارآگاه جوان که پس از مرگ دخترش در دو سالگی و از هم پاشیدن ازدواجش، دیدش نسبت به جهان به پوچی گراییده به‌شدت دقیق و عمقی‌نگر است و برای اولین‌بار او به این قتل‌ها و رابطه بین‌شان شک می‌کند. این شخصیت در تقابل با همکارش با وجود تفاوت‌های دیدگاهی که دارند، بسیار خوب عمل می‌کند و تیمی قوی را تشکیل می‌دهد، هرچند کمی دیر اما پرده از معمای قتل‌ها بر می‌دارند. از طرف دیگر وودی هارلسون در نقش کارآگاه مارتین هارت نقش یک کارآگاه معمولی را که شخصیت برون‌گرایی دارد، بازی می‌کند. این شخصیت با عقاید قابل درک برای عموم تقریبا کلیشه یک مرد خانواده نه‌چندان وفادار است که در کنار زندگی خانوادگی خود روابط دیگری هم دارد و درنهایت رو شدن این روابط، باعث نابودی زندگی مشترکش می‌شود. کارآگاه مارتین با وجود تمام نقص‌هایی که دارد در مورد کار و وظیفه‌اش بسیار متعهد است و حتی با وجود گذشت سال‌ها و استعفای خود از شغلش، وقتی این فرصت را پیدا می‌کند قاتل واقعی را دستگیر کند، بدون هیچ ترسی جلو می‌رود و پرده از حقیقت کنار می‌زند.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال کارآگاه حقیقی

سریال کارآگاه حقیقی، جو بسیار سنگین و تاریکی دارد و در حقیقت بیشتر از اینکه سریالی جنایی باشد، فلسفی، معناگرا و روانشناختی و پر از نماد‌های اساطیری و شیطان پرستانه است. نیک پیزولاتو به‌عنوان نویسنده و تهیه‌کننده این سریال پیش از شروع ساخت این سریال به‌عنوان نویسنده‌ای که به مسائل جنایی و تاریک علاقه‌مند است، شناخته می‌شد و قبل از این پروژه چند رمان در ژانر جنایی نوشته بود و جزء تیم نویسندگان سریال پرطرفدار کشتار (THE KILLING ) برای شبکه کابلی پرطرفدار AMC بود که مخاطبان بسیاری را جذب کرد.

با توجه به کم‌رنگ شدن اعتقادات و سوءاستفاده برخی، از اعتقادات مردم دیگر و به همان نسبت به خاطر زیاد شدن جرم و به وجود آمدن جنایات جدید با درون‌مایه‌های قدیمی، میل تهیه‌کنندگان هالیوودی به سمت ساخت سریال‌هایی که درون‌مایه‌های تاریک و معناگرا دارند، بیشتر از قبل شده و از همین رو سریال‌هایی مثل کارآگاه حقیقی که آمیخته‌ای از تمام این موارد است در بستر داستانی قوی و شخصیت‌های باور‌پذیر توانست نظر مخاطب عام و منتقدان را به خود جلب کند و علاوه‌بر جوایز بی‌شمار و نامزدی‌های متعدد با اقبال زیادی روبه‌رو و برای فصل‌های بعدی هم تمدید شود. البته این سریال تاکنون بعد از پخش دو فصل همچنان منتقدان و مخاطبان را بر این عقیده نگه داشته که فصل اول بسیار قوی‌تر و جذاب‌تر بوده ولی با تمام این حرف‌ها و افت سریال در فصل دوم، کارآگاه حقیقی برای فصل سوم هم تمدید شده است.

دکستر

دکستر نام سریالی جنایی، درام و روان‌شناسانه است که در هشت فصل توسط نویسنده تلویزیونی آن یعنی جیمز منوس جونیور ساخته شده است. این سریال که برگرفته از رمان جنایی «رویای تاریک بین» اثر جف لیندزی است از سال ۲۰۰۶ و از همان فصل اول توانست مخاطبان زیادی را پای شبکه شوتایم بنشاند.

داستان سریال دکستر در مورد فردی به نام دکستر مورگان است که تحلیلگر آثار خون پلیس جنایی، ناحیه شهری میامی است، اما این تنها ظاهر زندگی دکستر است چراکه در خفا دکستر یک قاتل زنجیره‌ای است! دکستر که زندگی دوگانه و چهره محبوبی بین دوستان، همکاران و بستگان خود دارد، در پی ضربه روحی ناشی از قتل فجیع مادرش در دوران خردسالی، طبق داستان نویسنده، نیاز و اعتیاد شدیدی به قتل دیگران پیدا کرده ‌است. هری مورگان، افسر پلیس جنایی و پدرخوانده دکستر از کودکی متوجه مشکل روحی وی شده و سعی کرده‌ است تحت تعالیم خود، دکستر را به‌گونه‌ای پرورش دهد که نیاز روحی خود به قتل را متوجه مجرمان گریخته از چنگ قانون سازد. هری به او کدی را آموزش می‌‌دهد و براساس آن دکستر افرادی را که شایسته مرگ هستند، پیدا می‌کند و آنها را به‌سزای اعمال‌شان می‌رساند. سریال دکستر یک درام جنایی بسیار قوی است که هنوز هم با وجود ساخته شدن سیل سریال‌های جنایی و معمایی، جزء صدر لیست سریال‌های محبوب این ژانر است.

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دکستر

البته در مورد شخصیت‌پردازی و ادعای نویسنده‌اش در مورد قتل به خاطر عدالت‌خواهی به‌شدت در این سریال غلو شده است چراکه شخصیت دکستر در واقع یک اهریمن خودکامه است که تنها برای رضایت نفس خودش و آنچه نویسنده‌اش نیاز به کشتن در او می‌نامد، آدم می‌کشد! مخاطب در دو صحنه از سریال می‌بیند به محض اینکه دکستر یک‌بار در اوایل سریال و یک‌بار هم در انتهای آن، وقتی حس رضایت را از قتل در خود نمی‌بیند، بدون توجه به جنایت آن قاتل، رهایش می‌کند! گویی تنها لذت خودش در اقدام به این قتل‌ها مهم است نه عدالت‌خواهی. نویسنده در دکستر چنان تصویری از این موجود مخوف می‌سازد که مخاطب از همان قسمت اول جذب این شخصیت می‌شود چراکه منهای علاقه به قتل و مخفی‌کاری، این شخصیت بسیار مهربان است و به خانواده‌اش اهمیت می‌دهد. دکستر به‌عنوان یک مرد، بسیار حامی خواهر خوانده و همسر و فرزندان خود است و درست است یک قاتل مدرن در دنیای پر هرج و مرج امروزی است، اما طبق روال داستان از خیلی مردهای دیگر از نظر اخلاقی و انسانی بهتر و تنها نقطه منفی شخصیتش آدم‌کشی‌اش است! البته انتخاب هوشمندانه نویسنده برای قربانیان دکستر که همگی قاتلانی هستند که از چنگ عدالت فرار کرده‌اند هم باعث شد تا مخاطب بدون هیچ احساس ناراحتی و حتی با هیجان منتظر قتل بعدی این قاتل خونسرد و بی‌رحم باشند… .

سریال جنایی,سریال پلیسی,سریال جذاب,بهترین سریال ها,جدیدترین سریال
سریال دکستر

طبق سیاست‌های هالیوود در ۲۰ سال اخیر در مورد نشان دادن خون و خونریزی و خشونت، برای عادی کردن این اتفاقات بین مردم عادی، ساخت سریالی مثل دکستر چندان هم دور از انتظار نیست مخصوصا که در این سال‌ها تیم‌های نویسندگی بسیار قوی‌ای برای ساخت سریال‌هایی با این مضامین تشکیل شده و نتیجه‌اش هم آمار بسیار زیاد مخاطبان است. از حاشیه‌های پر سر و صدای سریال دکستر، درگیری نقش اول سریال یعنی مایکل سی هال در اواسط سریال با بیماری سرطان‌خون بود که در آن زمان جنجال زیادی به وجود آورد و به‌نوعی جزء تبلیغات قوی این سریال بود و توانست مخاطبان بیشتری را پای این سریال و روایت قاتل خونسردش بنشاند.
 

بیشتر بدانید : نگاهی به ۲ سریال پلیسی سیما

بیشتر بدانید : ۱۳ مینی سریال جذاب برای فصل پاییز + عکس

بیشتر بدانید : سریال هایی که نفستان را بند می آورند/ از قاتل هنرمند تا قدم زدم با مردگان!

بیشتر بدانید : بهترین سریال‌های تلویزیونی با محوریت زنان

بیشتر بدانید : مروری بر طولانی ترین سریال های هالیوود +عکس

گردآوری : گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع : روزنامه فرهیختگان

میوه کامکوات چیست؟

کامکوات در حقیقت نوعی پرتقال است که به نام پرنجی هم شناخته می شود و نوعی پرتقال زینتی است. این میوه یکی از مرکبات به رنگ نارنجی است و به اندازه یک زیتون است که برای سلامتی بسیار فواید دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و می تواند شما را به تناسب اندام برساند.

 

ارزش غذایی کامکوات (۱۰۰ گرم)

  • کالری : ۷۱
  • چربی : ۰٫۹ گرم
  • کربوهیدرات : ۱۶ گرم
  • پروتئین : ۱٫۹ گرم
  • فیبر : ۷ گرم
  • قند : ۹ گرم

 

فواید و خواص کامکوات برای سلامت پوست و مو

۱٫ درمان جوش صورت و آکنه

این میوه به دلیل اینه مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد خاصیت ضد التهابی دارد و باعث درمان آکنه و جوش صورت می شود.

۲٫ پوست صورت را جوان می کن

مقدار بالای آنتی اکسیدان و ویتامین هایی که در کامکوات وجود دارد باعث رفع چین و چروک، جوان سازی پوست صورت و درمان لکه های تیره پوست می شود.

۳٫ موی سر را تقویت می کند

آنتی اکسیدان و ویتامین سی موجود در این میوه می تواند باعث تقوین و بهبود کیفیت موی سر شما شود.

تمام فواید کامکوات برای سلامت بدن

کامکوات

۴٫ فایده برای جنین و زن باردار

مقدار بالای فولات در کامکوات از نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری جلوگیری می کند. فیبری که در این میوه وجود دارد از یبوست زن باردار جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی وجود در کامکوات باعث تقویت سیستم ایمنی بدن جنین و زن باردار می شود.

۵٫ کاهش وزن و تناسب ندام

این میوه بسیار کم کالری است و فیبر خیلی کمی دارد، فیبری که در این مویه موجود است اشتهای شما را کاهش می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند که باعث لاغری می شود. فیبر بالا هم می تواند باعث سم زدایی روده ها شود و چربی شکم را کمتر کند.

۶٫ فشار خون

پتاسیم موجود در کامکوات به درمان فشار خون بالا کمک می کند.

۷٫ سودمند بودن برای دیابت و قند خون

طبق تخقیقات مشخص شده است که مقدار زیاد فیبر و فلاونوئیدهایی از جمله پنسرین موجود در پوست کامکوات می تواند باعث کاهش قند خون ناشتا در افرادی که مبتلا به دیابت هستند شود.

۸٫ معده و دستگاه گوارش

فیبری که در این میوه وجود دارد باعث بهبود هضم غذا می شود و درد معده را کم می کند و همچنین گاز محبوس شده در دسنگاه گوارش را کمتر می کند.

۹٫ درمان و پیشگیری از یبوست

کامکوات فیبر بالایی دارد که باعث بهبود حرکات روده شود و باعث پیشگیری و درمان یبوست و اسهال می شود.

۱۰٫ سرماخوردگی

در طب سنتی چینی از کامکوات برای درمان سرماخوردگی، تب، سرفه و التهاب دستگاه تنفسی استفاده می شود.

مطالعات نشان داده که مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در کامکوات، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های ویروسی پیشگیری می کند.

۱۱٫ چربی خون و قلب

مقادیر بالای فلاونوئید پنسیرین موجود در کامکوات به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بالای خون کمک می کند.

فیتوسترول های موجود در کومکوات یک ساختار شیمیایی شبیه به کلسترول دارند، به این معنی که آنها می توانند جذب کلسترول را متوقف کنند و باعث کاهش کلسترول بالای خون شوند.

برخی از فلاونوئید های موجود در کامکوات، دارای خواص ضد التهابی هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.

۱۲٫ سرطان

آنتی اکسیدان های موجود در کامکوات دارای خواص ضد التهابی هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهند.

کاروتنوئیدی به نام بتا کریپتوکسانتین موجود در کامکوات، باعث افزایش گلبول های سفید خون شده و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد.

۱۳٫ چشم

کامکوات ها یک منبع غنی از ویتامین A و بتا کاروتن است که باعث تقویت بینایی می شود. همچنین به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد، خطر ابتلا به آب مروارید و دژنوراسیون ماکولا را کاهش می دهد.

۱۴٫ پوکی استخوان

مقادیر قابل توجه کلسیم موجود در کامکوات باعث تقویت و بهبود رشد استخوان ها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.

۱۵٫ افزایش انرژی بدن

مقادیر بالای ریبوفلاوین و کربوهیدرات های موجود در کامکوات باعث افزایش انرژی بدن می شوند.

۱۶٫ دندان ها

کلسیم، پتاسیم و ویتامین C موجود در میوه کامکوات، باعث تقویت دندان ها و لثه ها شده و خطر پوسیدگی دندان را کاهش می دهد.

۱۷٫ روماتیسم و آرتروز

کامکوات به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید هایی که دارد، دارای خواص ضد التهابی بوده و به درمان درد روماتیسم و آتروز کمک می کند.

۱۸٫ درمان کم خونی

کامکوات مقادیر بالایی آهن دارد که باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی می شود. همچنین ویتامین C موجود در کامکوات به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند.

۱۹٫ درمان افسردگی

آروماتراپی مرکبات از جمله کامکوات به دلیل مقادیر بالای فلاونوئید های موجود در آن و با افزایش سنتز سروتونین، به درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند.

۲۰٫ سنگ کلیه

مطالعات نشان داده که پتاسیم موجود در کامکوات، خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را کاهش می دهد و چون کامکوات دارای خواص ادرار آور است ، می تواند به درمان سنگ کلیه کمک کند.

عوارض و مضرات کامکوات

آلرژی و حساسیت

کامکوات با پوست خورده می شود به همین دلیل می تواند در برخی افراد باعث حساسیت و واکنش های آلرژیک شود. آلرژی به کامکوات به صورت قرمزی، خارش و تورم پوست ظاهر می شود.

نفخ شکم و اسهال

زیاده روی در مصرف کامکوات به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد، می تواند باعث نفخ شکم، گرفتگی و اسهال شود.

طبع کامکوات

کامکوات

میوه کامکوات غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید ها، ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین E، کلسیم، منگنز، آهن، منیزیم، پتاسیم، مس، روی، فیبر، لیمونن و مونوترپن ها می باشد.

کامکوات میوه ای بومی کشور چین است که و مردم چین به آن پرتقال طلایی می گویند، در ایران، پرتقال کامکوات در شمال می روید.

کامکوات یک میوه ی زمستانی – بهاری است و مانند پرتقال، مزه ای شیرین و ملس دارد. به طور کامل حتی پوست این میوه هم خورده می شود و از آن برای تهیه مربای کامکوات، ژله، شیرینی، سالاد میوه و سبزیجات و دمنوش کامکوات استفاده می شود.

نحوه خوردن کامکوات

میوه کامکوات رسیده رنگ نارنج دارد و آن را باید خوب بشویید.

اگر این میوه به صورت ارگانیک باشد خیلی راحت می توانید آن را با پوست مصرف کنید زیرا پوست آن شیرین استو این میوه را کمی فشار دهید تا مزه تلخ پوست آن بهتر شود و سپس بخورید.

می توانید این میوه را در جهت عمودی برش بزنید و هسته ها را جدا کنید، این میوه را در میان وعده بخورید و یا حلقه حلقه کنید و خرد کنید و در سالاد مصرف کنید.

اگر این میوه ارگانیک است، آن را در جهت عمودی برش بزنید و با یک قاشق چای خوری گوشت میوه را از پوست آن بکنید و در میان وعده بخورید و یا با سلاد و سبزیجات میل کنید.

منبع کوکا

[امتیاز دهنده: ۰ نفر و میانگین امتیاز: ۰]

 خشکی بینی با شروع فصل پاییز بسیار شایع می شود که گاهی نیز آزاردهنده است، در ادامه به چند روش ساده خانگی برای درمان خشکی بینی اشاره می شود

 رفع خشکی بینی با چند راهکار ساده

خشکی بینی معمولا بی ضرر است. با این حال، اگر درمان نشده باقی بماند، می تواند باعث بروز علائم زیر شود:

  • خارش
  • سوزش
  • زخم شدن
  • خونریزی بینی

داروهای خانگی زیر می توانند به جلوگیری و کاهش خشکی علائم داخل بینی کمک کنند.

استفاده از مرطوب کننده

یک محیط مرطوب کمک می کند تا بینی مرطوب بماند، و به این ترتیب سینوس ها به درستی تخلیه شوند. رطوبت مناسب ایده آل در محدوده ۳۰-۵۰ درصد، بسته به درجه حرارت اتاق است.

استنشاق بخار
بخور گرفتن

افرادی که دسترسی به مرطوب کننده ندارند، می توانند نتایج مشابهی را با حمام داغ یا سونا تجربه کنند.

نوشیدن زیاد آب

مصرف زیاد آب می تواند از بافت های بدن، از جمله بافت های داخل بینی عبور کند.

استفاده از اسپری بینی

اسپری های بینی ترشحات بینی را مرطوب می کنند. این کمک می کند تا جریان مخاط بینی بهبود یابد و آلودگی هایی، مانند گرد و غبار، خاک و گرده، قبل از اینکه باعث ایجاد التهاب شوند، از بین بروند.

شستشوی بینی

شستشوی بینی می تواند باعث تحریک پذیری حفره بینی شود تا بتواند داروهای دیگر را بهتر جذب کند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

بعضی از داروها، مانند آنتی هیستامین ها، می توانند خشکی بینی را افزایش دهند.
اگر بینی مداوم خشک شود، و علائمی از قبیل درد، خونریزی بینی یا علائم عفونت باشد باید به دکتر مراجعه کرد.

بیشتر بدانید : خشکی بینی، علل و درمان آن

بیشتر بدانید : ۸ توصیه برای رفع خشکی دهان

بیشتر بدانید : گرفتگی بینی را درمان کنید

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : shafaqna.com

هنگام آفتاب سوختگی باید پوست خود را مرطوب نگه دارید زیرا پوست شما برای بازسازی خود نیاز به رطوبت دارد و همچنین هنگام آفتاب سوختگی باید میوه مصرف کنید.

بهترین روش های برای درمان آفتاب سوختگی

وقتی پوست شما بدون محافظ در مقابل تابش افتاب قرار بگیرد دچار آفتاب سوختگی می شود.آقتاب سوختگی در درجات پاییت علائم زیادی ندارد اما اگر پوست شما دچار التهاب و قرمزی شد باید بدانید که افتاب به شدت روی پوست شما تاثیر منفی گذاشته است. در هنگام افتاب سوختگی ممکن است سطح پوست شما خشک شود و محل سوختگی داغ شود.

 

تمام روش های درمان آفتاب سوختگی

درمان آفتاب سوختگی پوست

روش هایی مفید برای درمان آفتاب سوختگی

۱٫کمپرس شیر خنک برای درمان آفتاب سوختگی:

برای اینکه پوست آفتاب سوخته را تسکین دهید و سوزش و خارش آن را کم کنید باید از کمپرس شیرخنک استفاده کنید زیرا پروتئینی که در شیر وجود دارید لایه ای برای محاافظت از پوست ایجاد می کند و باعث مرطوب شدن پوست می شود. پوست برای درمان شدن نیاز به رطوبت دارد زیرا آنزیم های درمانگر بر روی پوستی که مرطوب است بهتر عمل می کند.

درمان آفتاب سوختگی پوست

با شیر خنک آفتاب سوختگی را درمان کنید

۲٫ تاثیر مصرف میوه و سبزی در آفتاب سوختگی:

آنتی اکسیدان ها می توانند نقش مهمی در درمان پوست آسیب دیده و آفتاب سوخته شده داشته باشند و باعث ترمیم پوست آسیب دیده می شوند، زمانی که پوست شما در مقابل آفتاب صدمه می بیند، بهتر است آنتی اکسیدان زیادی مصرف کنید که این آنتی اکسیدان ها با خوردن روزانه چند واحد میوه و سبزی تامین می شوند. این آنتی اکسیدان ها باعث ترمیم سریع پوست می شوند.

درمان آفتاب سوختگی پوست

مصرف سبززیجات برای رفع آفتاب سوختگی

۳٫ مواد غذایی ضد التهاب :

مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند روشی مناسب برای درمان آفتاب سوختگی هستند. چای سبز و آب اناز نمونه هایی از این مواد غذایی هستند که خاصیت ضد التهابی دارند و دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند و باعث تسکین پوست افتاب سوخته می شوند.

۴٫آنتی اکسیدان های موضعی :

روش مناسب دیگر رای درمان پوست آسب دیده استفاده از آنتی اکسیدان های موضعی است که باعث مرطوب شدن پوست می شوند.

۵٫درمان آفتاب سوختگی با آلوئه ورا :

محصولات گیاهی که حاوی گیاه آلوئه ورا هستند برای رفع علائم اولیه آفتاب سوختگی مانند سوزش و درد مناسب هستند و همچنین آلوئه ورا می تواند باعث تسکین و خنک شدن پوست شود.

درمان آفتاب سوختگی پوست

با آلوئه ورا آفتاب سوختگی را درمان کنید

۶٫ کرم ها و پمادهای مرطوب کننده :

باید روزی ۳ بار پوست را مرطوب کنید و میت وانید از انواع کرم و مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست سوخته شده یواش یواش ریزش کند.

 

زمان آفتاب سوختگی پوست به این نکات مهم توجه کنید

  • پوست آفتاب سوخته خود را که به شکل بافت مرده و شاخی شده در آمده نکنید زیرا کندن آن سبب آسیب بیشتر به پوست می گردد بنابر این اجازه دهید خود پوست، خشک شده و ریخته شود.
  • از محصولاتی مانند رتینوئید، اسید گلیکولیک و اسید سالیسیک تا زمانی که مراحل پوست اندازی پوست های آفتاب سوخته تمام نشده استفاده نکنید، زیرا استفاده از این محصولات باعث حساسیت بیش از حد پوست می شود.
  • با زدن کرم ضد آفتاب پس از درمان آفتاب سوختگی ، اجازه ندهید پوست تان مجددا دچار آفتاب سوختگی شود وبا کرم ضد آفتاب ازپوست خوددر برابر اشعه های مضر نور خوشید( UVA و UVB ) محافظت کنید و هر دو ساعت یکبار ضدآفتاب را روی پوست خود بزنید مخصوصا اگراهل شنا کردن هستید و یا تعرق زیاد دارید.

درمان آفتاب سوختگی پوست

[امتیاز دهنده: ۰ نفر و میانگین امتیاز: ۰]

علی کریمی در اقدامی جالب به وقت کشی دروازه بان تیمش اعتراض کرد و حسابی عصبانی شد

علی کریمی اولین آنتی ضدفوتبال ایران

اگرچه کورش ملکی در دیدار مقابل پرسپولیس عملکرد فوق العاده ای داشت اما علی کریمی در لحظاتی از نیمه دوم به طرز عجیبی شروع به فریاد کشیدن بر سر او کرد. فریادی علیه جریان طبیعی فوتبال در ایران: وقت کشی برای امتیاز.

در میانه های نیمه دوم دیدار پرسپولیسی ها برابر سپیدرود، دوربین های تلویزیونی با زوم کردن روی علی کریمی، عصبانیت شدید وی را به تصویر کشیدند. هرچند بیننده های تلویزیونی متوجه عصبانیت شدید کریمی نشدند اما خبرنگارانی که مشرف به نیمکت سپیدرود بودند خیلی زود ته و توی قضیه را درآوردند.

ملکی که بی باکانه سانترهای حمله وران پرسپولیس را مهار می کرد بعد از هر سیو روی زمین می افتاد تا اندکی از زمان بازی تلف شود؛ اتفاقی که اعتراض هواداران پرسپولیس را در پی داشت و درست در همان دقایق بود که کریمی خود را به محسن سیدی، مربی گلرهای سپیدرود رساند و با عصبانیت به وی اولتیماتوم داد تا دیگر شاهد اتلاف وقت گلر تیم نباشد اما این اتفاق دقایقی دیگر باز هم به وقوع پیوست.

کریمی در این لحظات غیرقابل کنترل تر از همیشه باز هم عصبی شده و مربی دروازه بان های خود را مورد عتاب قرار داده تا هر چه سریعتر خود را به ملکی برساند و او را از ادامه اتلاف وقت منصرف کند.

اعتراض علی کریمی به وقت کشی های دروازه بان سپیدرود

اعتراض علی کریمی به وقت کشی های دروازه بان سپیدرود

حرکت کریمی در جهت مقابله با وقت کشی، اتفاق جالبی بود که تاکنون مانند آن را در فوتبال ایران ندیده بودیم. بخصوص در همین فصل و در مسابقاتی که تیم ها برای کسب یک امتیاز هر کاری را مجاز می دانند.

مشهورترین وقت کشی این فصل، یک اتلاف زمان ۱۴ دقیقه ای از سوی یکی از تیم های لیگ است که البته داور در نهایت با ۴ دقیقه سر و ته قضیه را هم آورد. در چنین شرایطی وقتی یک نفر مثل علی کریمی پیدا می شود و علیه وقت کشی دروازه بان تیمش می شورد، باید به او آفرین گفت.

اگرچه بازی دفاعی و مردانه سپیدرود در نهایت با یک شوت از راه دور بدون امتیاز به پایان رسید اما علی کریمی همچنان محبوب است. احتمالا خیلی محبوب تر از  مربیانی که میادین مشابه را با دست پر ترک کرده اما به واقع علیه فوتبال عمل کرده اند.

گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
seemorgh.com/sport
منبع: isport.ir


کاشی یکی از متریال های معماری است که حداقل در معماری ایرانی از هزاران سال پیش وجود داشته و کماکان به صورتی بسیار گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. رنگ ها، طرح ها و اندازه های متنوع آن ها باعث شده که با هر سبک و سلیقه هم خوانی پیدا کرده و در نتیجه کاربردی گسترده نیز پیدا کند. اگر قبلا کاشی را فقط برای آشپزخانه و سرویس بهداشتی و یا حمام مناسب می دانستیم، امروزه هیچ محدودیتی و مرزی را نمی توانیم برایش مشخص نماییم. کاربردهایی از کاشی که در ادامه این مطلب خواهید خواند این موضوع را برایتان بهتر روشن می کند.

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

انتخاب کاشی برای آشپزخانه

کاشی و سرامیک در آشپزخانه قبلا فقط برای کف و دیوارها استفاده می شدند اما طرح های متنوع و رنگی که امروزه در دسترس هستند به راحتی می توانند برای کانتر کابینت، میز کار و فضای بین کابینت ها مورد استفاده قرار بگیرند. از آن جایی که آن ها در برابر حرارت، رطوبت و آب مقاوم هستند پس برای شما محدودیتی را به وجود نمی آورند. اما برای آشپزخانه های کوچک، بهتر است این کاشی های رنگی برای کف و قسمتی از دیوار انتخاب شده و بقیه قسمت ها فقط یک رنگ آمیزی ساده داشته باشند. 

مطلب پیشنهادی : کاشی بین کابینتی، کدام مدل برای کدام آشپزخانه؟

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

کاشی رنگی سرویس بهداشتی و حمام

شاید به جرات می تواند گفت بهترین متریال برای فضاهایی مانند سرویس بهداشتی و حمام کاشی و سرامیک است. اما نکته ای که شاید کم تر به آن توجه می شود این است که آن ها علاوه بر مقاومت منایب، می توانند بر ابعاد و اندازه فضا نیز تاثیرگذار باشند. به این صورت که انتخاب تایل های بزرگ یا کوچک می توانند فضای شما کوچک تر یا بزرگ تر از واقعیت نشان دهد. اما اگر می خواهید از کاشی رنگی در سرویس بهداشتی یا حمام تان استفاده نمایید، بهتر است به دو نکته دقت نمایید : اولین نکته این است که کاشی های شما نهایتا دو رنگ یا سه رنگ با وجود یک رنگ خنثی داشته باشند.( مانند تصاویر بالا سیاه و سفید یا قرمز، سفید و طوسی ) دومین نکته این که بهتر است این کاشی ها فقط برای کف و یا قسمتی مشخص از دیوار استفاده بشوند. به طور مثال شما می توانید دیوار پشت وان و یا فضای دوش را با این کاشی ها پوشش داده و برای سایر قسمت ها فقط از یک تک رنگ استفاده نمایید. 

مطلب پیشنهادی : ۱۰ نکته کلیدی در انتخاب کاشی حمام و سرویس بهداشتی

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

کاشی رنگی کف در طراحی ورودی

ورودی و راهروها اغلب فضاهایی هستند که به راحتی نادیده گرفته می شوند. حال آن که کشی ها به دلیل مقاومت بالایی که دارند برای این فضاها بسیار مناسب خواهند بود. اگر از کاشی های رنگی در ورودی استفاده نمایید، آن را زنده و شاداب می کنید. حتی اگر فضایتان بزرگ نباید، تنها با نصب چند ردیف کاشی رنگی کوچک هم می توانید به همان نتیجه برسید. شما می توانید انتخاب نمایید که این کاشی ها در چه محدوده ای نصب و اجرا شوند. البته مانند تصاویر بالا، می توانید کل کف را نیز با کاشی های رنگی پوشش دهید. 

مطلب پیشنهادی : راهنمای خرید کاشی و سرامیک دکوراسیون منزل

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

کاشی رنگی سالن پذیرایی و نشیمن 

کاشی های رنگی جای خود را در اتاق نشیمن و پذیرایی نیز پیدا کرده اند. شما در تصاویر می توانید دو نوع کاربرد کاشی ها مشاهده نمایید. یکی این که کل کف پوش فضای نشیمن کاشی شده که شاید در برخورد اول، به دلیل ترکیب رنگی و نقوش مختلف با فرش اشتباه گرفته شود. اما در حالت دوم، اگر نمی خواهید که کل فضا با کاشی پوشیده شود، فقط می توانید برای یک قسمت مشخص و خاص از آن ها استفاده کنید. به طور مثال برای شاخص کردن فضای غذاخوری یا میز جلومبلی و …. . طرح و نقشی که انتخاب می کنید، همین طور مدل نصب و اجرای کاشی ها، می تواند فضای شما را مدرن یا کلاسیک نماید. به طور مثال چیدمان نامنظم بیش تر دکوراسیون را به سمت سبک های امروزی و مدرن برده و برعکس، چیدمان منظم با طرح های سنتی، آن را کلاسیک تر نشان خواهد داد.

مطلب پیشنهادی : یک خانه شیک با کاشی‌های چشمگیر!

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

تزیین دیوار با کاشی رنگی  

بهتر است کمی از کف خانه فاصله گرفته و به دیوارها دقت بیش تری کنیم. امروزه برای تزیین دیوارها در فضاهای مختلف خانه، به جای رنگ آمیزی و یا گچ بری، از کاشی های رنگی کمک گرفته می شود. شما یکی از دیوارهای اصلی را در ابتدا انتخاب کرده و کاشی ها را روی آن نصب نمایید. با این کار به راحتی می توانید ترکیب رنگی سایر وسایل و عناصر در دکوراسیونتان را نیز مشخص کنید. به طور مثال کوسن ها، نقوش قالی و حتی صندلی های غذاخوری می توانند همرنگ با یکی از رنگ های درون کاشی ها باشند.

مطلب پیشنهادی : کاشی های رنگی در دکوراسیون منزل که دل شما را می برند!

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

کاشی و سرامیک اتاق خواب 

شاید باورکرنی نباشد، اما به راحتی می تواند به جای فرش، موکت و سرامیک های معمولی، کف اتاق خواب را با کاشی های رنگی پوشاند. شما با این کار با یک تیر دو نشان زده اید : هم مقاومت و استحکام لازم را دارید و هم نقش، الگو و رنگ را وارد اتاق خوابتان کرده اید. اگر این کاشی ها را برای کف در نظر می گیرید، بهتر است دیوارها را ساده و تک رنگ باقی بگذارید. البته به راحتی می توانید رنگ سرویس خواب را نیز با رنگ کاشی های کف ست نمایید.

مطلب پیشنهادی : کاشی کاری دیوار را در سه سوت یاد بگیرید!

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

طراحی دفتر کار با کاشی رنگی

در طراحی دفتر، موضوعی که گاهی اوقات فراموش می شود، رنگ ها هستند. در صورتی که کاشی های رنگی به راحتی می توانند این خلا را پر کرده و در عین حال رسمی بودن فضا را نیز حفظ نمایند. اگر تمایل ندایرد که از طرح های شلوف و پر نقش و رنگ استفاده کنید، می توانید یک قسمت مشخص، به طور مثال زیر میز و صندلی را با تایل های کوچک و رنگ های خنثی یا پاستلی پوشش دهید. 

مطلب پیشنهادی : کاشی کاری هایی که شما را شگفت زده خواهند کرد!

طرح کاشی و سرامیک

طرح کاشی و سرامیک

جداسازی فضاها با کاشی های رنگی

در بعضی فضاها، به دلیل کوچک بودن یا عدم تمایل استفاده از پارتیشن، جدا سازی فضاهای مختلف دشوار می شود. اما شما به راحتی می توانید با نصب کاشی ها و ایجاد تصاد در کف سازی، فضاهای موردنظرتان را به صورت بصری از یکدیگر جدا نمایید. دو تصویر بالا به خوبی این کابرد را به شما نشان می دهند.

طرح کاشی و سرامیک

کاشی رنگی در محوطه بیرونی

در آخر به فضاهای بیرونی و محوطه سازی می رسیم. استخر، تراس و حتی حیاط ها هم می توانند با کاشی های رنگی طراحی شده و جذابیت خاصی ایجاد نمایند. بهتر است این کاشی ها را برای مشخص کردن یک فضای خاص مانند آلاچیق و قسمت نشیمن، فضای باربیکیو و یا هر مکانی که کاربری خاصی دارد استفاده نمایید.

نمونه کاشی های رنگی در اهالی فن چیدانه را حتما ببینید :

نقاشی روی کاشی(کاشی هفت رنگ)

نقاشی روی کاشی

کاشی آبی فیروزه ای

کاشی دستساز رنگی نقاشی شده

کاشی دستساز رنگی نقاشی شده

کاشی رنگی دستساز نقاشی شده

منبع : maisonapart | مترجم : گلنار صفدریان | تحریریه چیدانه



Source link

 فولات یا ویتامین B9 یکی از مهم ترین منابع برای حفظ سلامت بدن است که کمبود آن با پیامدها و نشانه هایی همراه است که در ادامه به آنها اشاره می شود

فولات یا ویتامین B9 و اهمیت آن برای بدن

فولات تنها برای بانوان باردار اهمیت ندارد. فولات که به نام ویتامین B9 نیز شناخته می شود به طور طبیعی در مواد غذایی مانند سبزیجات برگدار تیره، مارچوبه، و جوانه های بروکسل یافت می شود و یک ماده مغذی کلیدی برای رشد سلولی، عملکرد سلولی، و تولید گلبول های قرمز خون است. اگر به میزان کافی فولات مصرف نکنیم، سلول های ما توانایی تولید DNA جدید، تقسیم و تکثیر را ندارند.

بر همین اساس است که فولات برای بانوان باردار، به ویژه در سه ماهه نخست بارداری یعنی زمانی که تقسیم سلولی و تولید DNA با سرعت بیشتری صورت می گیرد، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در واقع، فولات به عملکرد روان بدن ما کمک می کند. بدن انسان برای حفظ سلامت خود همواره در حال تولید و ساخت DNA و سلول های جدید است.

مشکل از آنجا سرچشمه می گیرد که بدن به خودی خود فولات تولید نمی کند و به منابع غذایی و مکمل های مصرفی ما برای دریافت این ماده مغذی وابسته است. زمانی که به میزان کافی فولات مصرف نمی کنید، کمبود آن می تواند موجب بروز علائم ناخوشایندی شود.

علائم کمبود فولات چه چیزهای هستند؟

به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، کم خونی مگالوبلاستیک، شرایطی که بدن با تعداد بسیار کم گلبول های قرمز مواجه است، بزرگترین نشانه کمبود فولات محسوب می شود. اگر با کمبود فولات مواجه باشید، تعداد گلبول های قرمز خون می تواند به واسطه ممانعت از سنتز درست DNA کاهش یابد. این شرایط بافت های بدن را با کمبود اکسیژن مواجه ساخته و به بروز علائم زیر منجر می شود:

  • ضعف، خستگی، و تحریک پذیری
  • سردرد
  • تنگی نفس
  • دشواری در تمرکز

سلول های موجود در دهان و پوست به طور مکرر با سلول های جدید جایگزین می شوند، از این رو، نخستین نشانه های کمبود فولات به طور معمول با موارد زیر همراهی می شوند:

  • زخم های کوچک در دهان یا روی زبان
  • تغییر رنگ یا رنگ پریدگی پوست
  • تغییر رنگ ناخن ها
  • سفید شدن زودرس مو

اگر با تعدادی از علائم بالا مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید. در شرایطی که مشکلات سلامت مختلفی می توانند موجب بروز سردرد و خستگی شوند، پزشک با انجام آزمایش خون می تواند کمبود فولات را تایید کند.

آیا باید نگران کمبود فولات باشید؟
تغذیه سالم,منابع فولات

کمبود فولات چندان شایع نیست، به ویژه اگر یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد غذایی مغذی را مصرف کنید.

با این وجود، برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود فولات قرار دارند. به عنوان مثال، افرادی که به مصرف الکل اعتیاد دارند به طور معمول یک رژیم غذایی سالم را دنبال نمی کنند و ممکن است سیستم های بدن آنها دچار اختلال شود. به عنوان مثال، اگر کبد عملکرد درست خود را ارائه نکند می تواند در روند گوارش و جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کند. افراد مبتلا به بیماری های گوارشی، از جمله بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده، نیز در معرض خطر بیشتری برای کمبود فولات قرار دارند زیرا با احتمال بیشتر عدم جذب درست مواد مغذی مواجه هستند.

بانوانی که در مراحل اولیه بارداری قرار دارند نیز در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با کمبود فولات قرار دارند. زمانی که باردار هستید نیاز بدن به این ماده مغذی بیشتر می شود، در شرایطی که ممکن است اشتهای فرد کاهش یابد.

چگونه به میزان کافی فولات دریافت کنیم؟

به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، یک فرد بزرگسال عادی به ۴۰۰ میکروگرم فولات در روز نیاز دارد. در بیشتر موارد نیاز روزانه انسان به فولات از طریق رژیم غذایی تامین گردیده و نیازی به مصرف مکمل نیست. مواد غذایی و مواد مغذی با یکدیگر تعامل دارند، از این رو، با مصرف هرچه بیشتر سبزیجات برگدار میزان دریافت مواد مغذی و فیبر را افزایش می دهید که برای دستگاه گوارش شما خوب است.

بیشتر بدانید : برای درمان کم خونی این ویتامین ها را مصرف کنید

بیشتر بدانید : ویتامین b در چه چیزهایی وجود دارد؟

بیشتر بدانید : ویتامین B و تاثیرات فوق العاده آن بر سلامت

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.com

فیلیپ هالسمن  Philippe Halsman عکاس پرتره آمریکایی در طول زندگی اش ۱۰۱ عکس از سلبریتی گرفته

عکس های فیلیپ هالسمن  Philippe Halsman از ستاره ها

فیلیپ هالسمن  Philippe Halsman عکاس پرتره آمریکایی متولد لیتوانی یکی از مبتکرترین عکاسان قرن بیستم است.
این هنرمند در طول زندگی اش ۱۰۱ عکس برای جلد مجله تایم گرفته است. یکی از مشهورترین عکس هایش عکس آلبرت انیشتن است.
فیلیپ هالسمن  در دهه ۵۰ پروژه ای را جداگانه  از عکاسی  دنیای جدی جلد مجله ها شروع کرد.
او شروع به عکاسی از معروفترین هنرمندان، نویسنده ها، بازیگران  و سیاستمداران کرد. در این پروژه که جامپینگ یا پرش نام دارد، از ستاره هایی چون مریلین مونرو، سالواردور دالی و دیگران خواسته بپرند و از آنها عکس گرفته است.
وقتیکه شما از فردی می خواهید بپرد، بیشتر توجه او روی عمل پریدن متمرکز می شود و بعد از عمل پرش چهره واقعی این بازیگر نمایان می شود.

AudreyHepburn.jpg
آدری هپبورن

Marilyn-Monroe.jpg
مریلین مونرو

MarilynMonroe.jpg
مریلین مونرو و فیلیپ هالسمن

Sophia-Loren.jpg
سوفیا لورن

salvador-dali.jpg
سالواردو دالی

 DeanMartinJerryLewis.jpg
دین و مارتین جری لوئیز

 Dennis-Day.jpg
دنیس دی

 DickClark.jpg
دی کلارک

John-Steinbeck.jpg
جان اشتاین بک

Ray-Bolger.jpg
ری بلاگر

RichardNixon.jpg
ریچارد نیکسون

تهیه و ترجمه: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
اختصاصی سیمرغ

عکس روز نشنال جئوگرافیک مربوط به ساحلی شهری در ایتالیا می باشد که در ادامه مشاهده می کنید

غروب آفتاب در ساحلی در ایتالیا

عکس زیر در شمال غربی کشور ایتالیا به ثبت رسیده است.

در اینجا یک منطقه ساحلی به نام چینکو تره که در واژه به معنای پنج سرزمین است و به پنج شهری اشاره می کند که این منطقه ساحلی را تشکیل داده اند.

در عکس زیر غروب آفتاب را بر فراز یکی از این شهرها به نام ورنزا مشاهده می کنید.

غروب در شهر ورنزا ایتالیا

غروب در شهر ورنزا ایتالیا

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: tabnakbato.ir